In questo primo incontro esperienziale, imparerete ad ascoltare il corpo: attraverso semplici esercizi sulla sedia, riattiviamo collo, spalle e colonna vertebrale, correggendo la postura tipica da lavoro alla scrivania. È l’avvio perfetto per chi trascorre molte ore al computer: allunga i muscoli, scioglie tensioni, favorisce consapevolezza corporea. Risultato? Diminuzione dei dolori alla schiena e al…
Respirazione guidata e stretching lento, per mobilizzare il diaframma, connettersi con il respiro, calmare la mente. Una pausa di benessere perfetta per ridurre stress, tensioni e ansia accumulate. Favorisce il rilascio delle endorfine, migliora l’umore e aiuta a ritrovare lucidità e concentrazione. Un momento di benessere da ripetere in ogni momento della giornata per ritrovarsi…
Ci concentriamo sull’equilibrio tra mobilità e tono muscolare: piccoli esercizi per core, gambe e braccia, tutti eseguibili con la sedia o in piedi. L’obiettivo è rafforzare i muscoli posturali, migliorare stabilità e sostenere la colonna dando forza al nostro corpo. Il risultato è una maggiore resistenza a stress fisico da sedentarietà e una postura migliore…
Questo ultimo incontro esperienziale vi guida in una pratica per riattivare l’energia lavorando sul sistema linfatico e circolatorio, mobilizzando il corpo in modo dinamico. I movimenti ripetitivi e fluidi stimolano e migliorano la nostra circolazione e ossigenano il corpo, risvegliando l’energia e diminuendo fatica e stress per ridare vitalità per mantenere io corpo sano e…
Nel primo incontro imparerai a distinguere tra efficacia ed efficienza per concentrarti sul fare ciò che conta. Come strumenti vedremo la matrice di Eisenhover, per classificare le priorità e agire di conseguenza, e il Bersaglio del Tempo per allineare le attività con gli obiettivi. Esploreremo gli svantaggi del multitasking in favore dell’adozione di un focus…
Il secondo incontro si concentra sull'identificazione e la neutralizzazione dei "ladri di tempo" interni ed esterni che sabotano la tua produttività (es. interruzioni, interferenze, ecc). Imparerai strategie pratiche per gestire le interruzioni e dire di "no" con assertività. Affronteremo la procrastinazione, analizzandone le cause e fornendo tecniche per superarla e mantenere l'impegno. L'obiettivo è riprendere…
Nel terzo incontro ti guideremo nel decalogo della gestione del tempo, per trasformare le intenzioni in azioni concrete. Partiremo dalla definizione degli obiettivi SMARTER+ per definire obiettivi funzionali all’operatività quotidiana, per poi imparare a strutturare un piano d'azione realistico e utilizzare strumenti di pianificazione del tempo. L'obiettivo è superare la sensazione di sopraffazione, fornendo una…
Nel quarto incontro esploreremo la connessione diretta tra stress e cattiva gestione del tempo. Imparerai che ansia e fretta cronica ostacolano la concentrazione e la prioritizzazione efficace e imparerai a riconoscere i fattori di stress e ridurre il loro impatto sul lavoro quotidiano, per mantenere la calma sotto pressione e migliorare la lucidità decisionale. L'obiettivo…
Le decisioni rapide e ben strutturate sono alla base dell’efficacia di un HR. In questo modulo si apprenderà l’utilizzo di mappe decisionali per affrontare situazioni complesse in modo logico, sintetico e condivisibileTrainer: Matteo Salvo, autore, ricercatore, fondatore e CEO di MindPerformanceREGISTRATI
Strutturare il proprio tempo mentale è una competenza fondamentale. In questa sessione verrà costruita una mappa mentale per organizzare in modo efficace la propria settimana, distinguendo con chiarezza priorità strategiche e attività operativeTrainer: Matteo Salvo, autore, ricercatore, fondatore e CEO di MindPerformanceREGISTRATI
Imparare una lingua o un concetto in modo efficace non è solo questione di memoria, ma di metodo. Scopriremo un approccio concreto per accelerare l’apprendimento integrando l’uso dell’AITrainer: Imparare una lingua o un concetto in modo efficace non è solo questione di memoria, ma di metodo. Scopriremo un approccio concreto per accelerare l’apprendimento integrando l’uso…
