Ci concentriamo sull’equilibrio tra mobilità e tono muscolare: piccoli esercizi per core, gambe e braccia, tutti eseguibili con la sedia o in piedi. L’obiettivo è rafforzare i muscoli posturali, migliorare stabilità e sostenere la colonna dando forza al nostro corpo. Il risultato è una maggiore resistenza a stress fisico da sedentarietà e una postura migliore…

Questo ultimo incontro esperienziale vi guida in una pratica per riattivare l’energia lavorando sul sistema linfatico e circolatorio, mobilizzando il corpo in modo dinamico. I movimenti ripetitivi e fluidi stimolano e migliorano la nostra circolazione e ossigenano il corpo, risvegliando l’energia e diminuendo fatica e stress per ridare vitalità per mantenere io corpo sano e…

Nel primo incontro imparerai a distinguere tra efficacia ed efficienza per concentrarti sul fare ciò che conta. Come strumenti vedremo la matrice di Eisenhover, per classificare le priorità e agire di conseguenza, e il Bersaglio del Tempo per allineare le attività con gli obiettivi. Esploreremo gli svantaggi del multitasking in favore dell’adozione di un focus…

Il secondo incontro si concentra sull'identificazione e la neutralizzazione dei "ladri di tempo" interni ed esterni che sabotano la tua produttività (es. interruzioni, interferenze, ecc). Imparerai strategie pratiche per gestire le interruzioni e dire di "no" con assertività. Affronteremo la procrastinazione, analizzandone le cause e fornendo tecniche per superarla e mantenere l'impegno. L'obiettivo è riprendere…

Nel terzo incontro ti guideremo nel decalogo della gestione del tempo, per trasformare le intenzioni in azioni concrete. Partiremo dalla definizione degli obiettivi SMARTER+ per definire obiettivi funzionali all’operatività quotidiana, per poi imparare a strutturare un piano d'azione realistico e utilizzare strumenti di pianificazione del tempo. L'obiettivo è superare la sensazione di sopraffazione, fornendo una…

Nel quarto incontro esploreremo la connessione diretta tra stress e cattiva gestione del tempo. Imparerai che ansia e fretta cronica ostacolano la concentrazione e la prioritizzazione efficace e imparerai a riconoscere i fattori di stress e ridurre il loro impatto sul lavoro quotidiano, per mantenere la calma sotto pressione e migliorare la lucidità decisionale. L'obiettivo…